“睡不好”这种事，几乎人人都遇到过，说起来它好像不是病，但闹起来简直没人性啊！市场上比较流行用燕窝胶原蛋白尝试睡眠的，那是否可以做到呢
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。
有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
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失眠多梦
做梦是一种正常的生理现象。人每天都会做梦，但梦是大脑皮层的活动，你不一定会记起来。“多梦”这个现象，往往与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有很密切的关系。
多梦，并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”其实是你的自我感觉，而不是客观事实。如果晨起洗漱之后感觉精力充沛，大可不必在意。但如果你因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意。
燕窝胶原蛋白在我们很多场合都可以使用，也在市场上广泛流传着，睡眠对我们来说很重要
失眠多梦的原因很多，中医认为一般是思虑过度，心肾不交，肝阴不足，胃不和则卧不安，需要实地望闻问切，四诊合参，只有辨证准确才会有疗效。
我们常说，人需要保证7～8小时的睡眠时间，但这只是一个均值。
“睡得多”≠“睡得好”。高质量的睡眠，并非依据睡眠时间的长短而定，而主要和“深度睡眠”有关。
只占到整个夜间睡眠时间25%的深度睡眠，才对解除疲劳有较大作用。这是因为，在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，有助于帮助人们消除疲劳、恢复精力、提高免疫力，这个燕窝胶原蛋白也就是可以助于细胞休息的。
如果你仅睡了5、6个小时，睡醒后却能感到头脑清醒、精力充沛，就说明你的大脑进行了足够的深度睡眠，得到了充分休息，睡眠质量很好。反之，即使睡了10个小时，醒来后还是觉得很累，就表明睡眠质量不好。
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改善睡眠
健康小窍门
7:00~9:00科学起床、营养早餐
14:00~16:00补充营养、修复神经
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食物是天然的放松剂和镇定剂。如果有睡眠障碍，可以在睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶。糖水在体内会转化成大量血清素，抑制大脑皮层的活动，从而利于入睡。
也可以尝试吃点水果、大枣或者一些坚果，能起到补脾安神、治疗神经衰弱的作用。但是要注意，不宜多食。
也可以尝试燕窝胶原蛋白饮品，可以改善睡眠。
优丽美燕窝胶原蛋白肽饮品：γ-氨基丁酸是一种天然活性成分，广泛存在于动植物体内，属神经抑制性氨基酸，于2009年9月被国家卫生部列入新资源食品目录。具有促进健脑益智，,促进睡眠